Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Artiom Dziuba
Wyświetl ten post na Instagramie.

А вы знаете, что такое двухфакторная аутентификация?? ⠀ В современном мире, когда базу с личными данными тысяч людей можно просто купить, а взлом электронной почты и вотсап стали привычным делом - удивляться сливам интимных видео не приходится??‍♀️ ⠀ Причём это происходит не только со звёздами, а со всеми, просто про звёзд пишут. Уверена, что вне зависимости от известности и неизвестности человека, в душé одинаково гадко всем. ⠀ Эти случаи лично меня заставляют задуматься не столько о самом факте взлома и распространения, а о том, что нужно сменить пароли на почте. Чего и вам советую. Проверьте все ли возможные способы безопасности используете вы? ⠀ В сториз я устроила для вас небольшой опрос, про то, правильно ли отстранять Артёма Дзюбу от сборной, лишать капитанской повязки и клеймить позором или же в его видео нет ничего предосудительного? Больше 80% (530 человек) ответили, что на видео то - норма. И признаюсь, что я очень рада, что мои подписчики не ханжи. ⠀ Я думаю, что это отстранение даже пойдёт в какой-то степени на пользу Артёму. Надеюсь, что сменит пароли и поставит двухфакторную аутентификацию? Страсти улягутся, споры поутихнут и его снова вызовут в сборную. Я в этом уверена. А он стал только популярнее за эти несколько дней? ⠀ Кстати, очень большой процент моих подписчиков, которые проголосовали за его отстранение - мужчины. Ребят, вы серьёзно?? У меня объяснение только такое: либо он вам просто, как человек не нравится, либо вы посчитали, что его?, лучше, чем ваш. ⠀ Моё мнение: если человек не причиняет зла другим и не несёт разрушение в массы, то я не думаю, что его надо «сжигать на костре». И, да, когда в следующий раз вы решите заклеймить кого-то позором, просто посмотрите в зеркало? ⠀ ?Ну что, ребята, дадим жару в комментариях?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Самая большая ошибка спортсменов? ⠀ Если спортсмен хорош в своём деле, он регулярно выигрывает национальные и международные турниры, хорошо выступает на коммерческих стартах, то обязательно будет получать за них призовые? ⠀ В каждом виде спорта эта цифра варьируется от нескольких сотен до десятков тысяч долларов. Плюс ежемесячная зарплата. Если кто-то ещё не знает, то спортсмен - это профессия и за неё платят з/п ? ⠀ Деньги немаленькие, но даже они имеют свойство заканчиваться⌛️И главная ошибка - не думать об этом. ⠀ Я знаю много жизненных примеров, когда человек на пике карьеры думал, что эта прекрасная жизнь не закончится никогда. Не задумывался о тратах и очень легко расставался с деньгами. Но потом что-то неожиданно случалось: травма, смена состава, старость в конце концов? ⠀ И оглянувшись назад, человек понимал, что ведя красивую жизнь в спорте, не оставил ничего для жизни нынешней, вне его. А если при этом нет образования и намеченных целей, то тогда совсем печально? ⠀ Но я вижу, что молодое поколение спортсменов всё чаще задумывается о накоплениях, открытии своего бизнеса, покупке недвижимости и это очень здорово??Сейчас спортсмены не живут одним днём, они думают о будущем. ⠀ Появились специальные программы поддержки и адаптации спортсменов после завершения карьеры и международные и наши российские??Сама я их ещё не проходила, но слышала много положительных отзывов от своих друзей. ⠀ Очень надеюсь, что этот пост заставит начинающих спортсменов задуматься о том, как распорядиться теми заработками, которые они получат благодаря своему труду, чтобы они не ушли впустую? ⠀ Не пропустите мои сегодняшние сториз, тем более, что вас ждёт интереснейший instaday? ⠀ ?Как вы относитесь к деньгам, легко ли с ними расстаётесь? Во сколько лет поняли на что будете копить и как быстро удалось осуществить задуманное?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Я неудобный спортсмен. ⠀ С самого детства я была активной и весёлой. Любила поболтать и подурачиться на тренировках. Вечное шило в попе не давало спокойно стоять у хореографического станка, да и в воде я тоже постоянно отвлекалась. За что не раз была выгнана с тренировки. ⠀ Помню один из таких случаев очень хорошо. Я повернулась спиной к тренеру и не услышала задание. Меня выгнали. Сначала я упиралась и долго не выходила из воды, но после угроз, что тренировку не продолжат пока я не выйду, я вышла и села на бортик позади тренера. ⠀ Каждые 5 минут я подходила со словами: «Простите, я больше так не буду. Можно мне обратно в воду?» В ответ слышала: «Нет» и снова плелась на пол, хорошо, что в «Олимпийском» он был с подогревом. ⠀ Через час тренер не выдержала и пустила меня обратно. Не знаю, что конкретно её к этому побудило, моё нытьё или упорство? Но тренировку я в итоге продолжила. Чтобы уйти тогда домой и мысли не было, я точно знала, что надо оставаться и пытаться снова оказаться в воде✊? ⠀ Когда я стала постарше, появилась ещё одна неудобная для моих тренеров черта - поговорить и поспорить. Как правило я на всё имею своё мнение, которое очень хочу озвучить, даже когда это не совсем уместно? Бурчание себе под нос и лицо на котором написаны все эмоции, то что обычно очень раздражает наставников. ⠀ Я и сама это понимаю, но ничего не могу поделать и в очередной раз отвечая тренеру говорю, что это было в последний раз. Боюсь даже не вспомнить сколько было таких последних разов...? ⠀ И всё равно я стала намного спокойнее и сдержаннее, особенно в сборной команде. К этому большое отношение имеет Татьяна Николаевна Покровская, которая воспитывает нас в строгости. И даже с ней я умудряюсь спорить, за что и получила свою знаменитую кличку - «профессор»? ⠀ К чему я всё это? Сегодня день тренера. Я поздравляю всех, кто имеет отношение к этой нелёгкой профессии. И хочу пожелать вам терпения и умения находить общий язык и подход ко всем своим ученикам, вне зависимости от их характера и поведения. Я точно знаю, что любой тигр может быть кошечкой и наоборот? ⠀ ?Я с вами своей историей поделилась. Теперь ваша очередь;) Напишите в комментариях случаи с тренировок.

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Заключительный день в Крыму. Подведём итоги? ⠀ Хочешь отдыхать хорошо? Плати! Думаю тут я вам никакой тайны не открыла. Но есть одно существенное «но». Сейчас довольно сложная ситуация с выездом зарубеж и многие выбрали отдых в России, который они не выбрали бы при открытых границах✈️ ⠀ И вместо того, чтобы сделать цены в отелях ниже, а сервис лучше, тем самым привлечь ещё больше отдыхающих, наши отельеры(назовём их так?) сделали всё с точностью до наоборот. ⠀ Цены во всех отелях взлетели до уровня хороших отелей Европы, Азии и других курортов. Но вроде же своё, родное, где лояльность к своим же гражданам? Мне такая позиция не понятна. А ведь по первому образованию я специалист по туризму☀️ ⠀ Итог: хапнуть единоразово не думая о том, что большинство больше не приедет и не посоветует друзьям и знакомым. Где мысли о долгосрочной перспективе и привлечении клиентов на следующий год???‍♀️ ⠀ Отель «Ливадийский» в Ялте - 7 дней на завтраках 68 000₽ и это не считая перелёт. Номер с дешёвой и кое-где обшарпанной мебелью. Видно, что сделан ремонт, но всё кое-как, тяп ляп?Про другие аспекты можно долго описывать, но не буду, тем более, что есть и хорошее: приличный спа и анимация с приятными ребятами. ⠀ Итог такой, в ближайшие годы я на отдых в Крым не приеду. Скорее выберу Турцию, Грецию и другие курорты с похожим климатом, но совершенно не похожим сервисом. Лишь бы границы были открыты⛱ ⠀ ?Какие ваши любимые курорты для отдыха? Опишите ваш идеальный отдых 5-ю словами.

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

У меня сегодня настоящий Инстадетокс? ⠀ Я практически не брала в руки телефон. Да - это плохо с точки зрения продвижения блога, ведь ты должен постоянно генерить контент, выкладывать сториз, записывать видео и писать посты, чтобы твои подписчики не заскучали и продолжали быть активными? ⠀ Но сегодня я позволила себе полный расслабон: ⠀ ?Вкусный, неторопливый завтрак. ⠀ ?Солнечные ванны. ⠀ ?Хаммам с Сакскими грязями. ⠀ ?Чудесный обед с любимыми мной мидиями. ⠀ ?И всё это так меня расслабило, что я провалилась в сладкий дневной сон?Да ещё и мужа в царство Морфея с собой прихватила. ⠀ Надеюсь вы простите мне это отпускное настроение и не перестанете лайкать и комментировать мои посты❤️ ⠀ ⛱А чем сегодня занимались вы?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Рассмотрим купальники для синхронного плавания поближе?? ⠀ Можно сказать, что в нашем виде спорта-купальники отдельная статья: моды, соперничества дизайнеров, расходов? ⠀ За долгие годы купальники в синхронном плавании трансформировались из очень простых и закрытых в настоящее произведение искусства, инкрустированное камнями Сваровски и при этом довольно открытое? ⠀ Существуют стандарты вырезов до тазобедренной косточки и выреза горловины. Процент голого тела, а также тонкой телесной сетки не должен быть слишком большим. За день до соревнований и перед выходом на старт, купальники проверяет выпускающий рефери. Если купальники не проходят по стандартам, то могут заставить сменить купальник на другой? ⠀ На моей памяти целую команду, уже не помню из какой страны, заставили надеть простые тренировочные купальники прямо перед выходом на выступление, т.к их расшитые не проходили по параметрам? ⠀ Купальники Сборной России - это настоящее произведение искусства. Они бережно хранятся в специальной комнате, которая закрывается на ключ? ⠀ ?Как думаете, сколько, в среднем, стоит один расшитый купальник спортсменки Сборной???

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Сегодня на электронную почту пришёл ответ, что моё обращение по поводу плохой работы катка на пл.Ленина в Новосибирске передано заместителю мэра города? ⠀ Я очень редко пишу о каких-то нарушениях или неподобающем поведении людей, потому что с детства меня учили не жаловаться. В нашем менталитете присутствует такое понятие, как стукач и никто не хочет им прослыть. Порой наши люди молчат о вопиющих нарушениях, которые не исправляются из-за того, что никто не хочет быть стукачом✊?А министерства, ведомства или начальство не знают, что работа под их руководством выполнена плохо, т.к они поручили её другим людям, которые отнеслись к выполнению задания халатно. И это замкнутый круг ♾ ⠀ Приведу вам два примера из своей жизни. ⠀ 1️⃣Я приехала во двор своего дома. Совершенно обычный дом со сквозным двором, с маленькой парковкой. Когда эта парковка забивается, все оставляют машины вдоль дороги у тротуара, т.к подземного паркинга нет. Я подъехала и увидела автомобиль(джип), который всеми 4 колёсами заехал на газон, недалеко от детской площадки, размазав и стерев всю траву под собой и типа так «припарковался». Я сфотографировала автомобиль и номера со всех сторон. Но направить это нарушение так и не смогла, потому что окно для таких обращений на сайте ГИБДД работает ужасно некорректно. Меня несколько раз выбрасывало, когда пыталась прикрепить фото и в итоге я плюнула на это. ⠀ 2️⃣Я часто вижу, как на дороге, из впереди идущей передо мной машины выбрасывают окурки, салфетки, шкурки от бананов?И пару раз я даже фотографировала номера этих ?, но так никуда и не отправила. Во многом, потому что мне с детства говорили не быть стукачом. ⠀ ❓Хотела бы теперь спросить у вас. Как вы относитесь к жалобам и жалуетесь ли сами? Или предпочитаете отмалчиваться?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Почему синхронисткам нельзя быть слишком худыми?☠️ Отвечаю по порядку: ⠀ 1️⃣Мы плаваем по 4-5 часов за одну тренировку. А их в день две. Температура самой тёплой воды в нашем бассейне 29 градусов, температура человеческого тела 36,6 и это значит, что все эти часы организм безуспешно пытается согреть воду вокруг себя, тратя на это дополнительную энергию. Самые худые девчонки в нашей команде замерзают быстрее всех, да причём так, что у них сводит руки и другие части тела. ⠀ 2️⃣Часто нашу «полноту» путают с мышечной массой. Для того, чтобы выполнять все элементы синхронного плавания нужны сильные мышцы, причём не какая-то одна группа, а по всему телу. Человек с рельефными мышцами не может выглядеть суперхудым. ⠀ 3️⃣Сравнивая синхронное плавание с художественной гимнастикой стоит отметить, что в гимнастике каждый килограмм негативно влияет на кости и суставы при прыжках, а у нас вода держит в невесомости (хоть и есть свои нюансы), но всё же наши суставы страдают от лишних килограммов гораздо меньше. ⠀ 4️⃣В нашем виде спорта нет весовых категорий, как например, в боксе, борьбе или других единоборствах. Ты должен выглядеть подтянутым соответственно своего роста. Если визуально ты выглядишь стройным, то тренер не будет мучать ежедневными взвешиваниями. ⠀ 5️⃣Важен, так же и психологический аспект. Когда ты нормально питаешься, не голодаешь и не изматываешь себя диетами, а мозг постоянно не работает на тему того где бы и чего бы поесть, то гораздо продуктивнее идёт основная спортивная работа. ⠀ 6️⃣Очень худые ножки и ручки смотрятся в большом соревновательном бассейне «по детски». Гораздо эффектнее, когда ноги длинные и рельефные. Это чисто визуальное восприятие, которое лучше увидеть своими глазами и понять, что я говорю правду. ⠀ ??‍♀️Как вам подборка доводов? Со всем согласны? Может быть что-то добавите?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

3️⃣ популярный вопрос от вас, мои дорогие: «что вы едите, чтобы быть в хорошей форме?» ⠀ У нас сложный график тренировок. Между завтраком(8:00) и обедом(15:30) большой перерыв. Конечно же есть хочется гораздо раньше обеда. Поэтому наши медики ставят нам на бортик тарелки с фруктами(яблоки, бананы, мандарины), сухофруктами(курага, цукаты, чернослив) и орехами(фундук, миндаль, кешью, кедровые)??? ⠀ И в тот момент, когда мы подплываем, чтобы посмотреть камеру и разобрать ошибки-можем чего-нибудь съесть. Я обычно ем яблоки и пью воду, которую наливаю и ставлю на бортик заранее. Таким образом получается, что я выпиваю 1,5 литра чистой воды за день и ещё 500 мл в виде чая и компота☕️ ⠀ Едим мы то, что готовят в нашей столовой на спортивной базе «Озеро Круглое». Там у нас шведский стол. Несколько видов гарнира, мясо, рыба, салаты. Каждый выбирает то, что ему нравится и хочется. Отдельного меню для каждого спортсмена нет. Примерный вариант завтрака/обеда/ужина я написала в предыдущем посте?А ещё, я регулярно выкладываю сториз с хэштегом #ЗавтракЧемпиона и #ОбедЧемпиона, поэтому не забывайте за ними следить? ⠀ На ужин ходят не все, сейчас, в начале сезона, для того, чтобы сбросить вес. Вместо ужина выпивают стакан кефира или съедают греческий йогурт. Когда тренировки станут более сложными и интенсивными, то ужинать будет просто необходимо, чтобы организму было откуда брать энергию, иначе он начнём черпать её из внутренних резервов, а это чревато травмами и болезнями? ⠀ Конечно же у нас многочасовые энергозатратные тренировки и мы можем себе позволить есть больше, чем на отдыхе. Всё сгорает, даже сладости, но это только во время сезона. Когда 10-и часовых тренировок нет, приходится себя ограничивать. Я уже писáла, что ваш внешний вид на 70% зависит от питания и только на 30% от тренировок?? ⠀ ?Знали ли вы, что питание это основа стройности? Что делаете в первую очередь, если поправились? Для простоты дам вам несколько вариантов: ?меньше ем ?‍♀️начинаю бегать/ходить в зал ✨ничего не делаю, я люблю поесть?

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Уже больше 15 лет мы делаем это!? ⠀ Приезжаем в Объединённые Арабские Эмираты на сбор??Эта поездка считается поощрительной, за выигранные в сезоне соревнования. Поэтому и не все девчонки сейчас тут, а только те, кто выступал на Чемпионате Мира в Кванджу? ⠀ Время нашего пребывания здесь всегда разное, в этом году 11 дней, в прошлом девчонки ездили на 14? ⠀ Почему именно ОАЭ? Мне сложно ответить, но я думаю, что причин несколько: ⠀ ✅Из Москвы не так далеко лететь (5 часов) ✅В это время года здесь тепло (в этом году даже слишком жарко; +37) ✅Поездка именно в ОАЭ стала своеобразной традицией, которую не меняют. Правда раньше мы ездили в Дубай, а последние несколько лет останавливаемся в Фуджейре (я уже 9-й раз в Эмиратах?) ⠀ Живём мы в отеле 5*, но он не спортивный, здесь нет стандартного бассейна 25 м, поэтому мы тренируемся в бассейне отеля. Нам даже специально отгораживают территорию, чтобы там больше никто не плавал во время нашей тренировки??‍♀️ ⠀ Глубина бассейна всего 1.80, поэтому многие элементы мы тут не делаем. Зато много плаваем в море и греемся на солнышке☀️ ⠀ ?Хотите пост про наше расписание здесь? Тогда ставьте пальмочку ? в комментариях⤵️

Post udostępniony przez Алла Шишкина•Русалка Чемпионка (@allashishkina_rusallo4ka)

Rozwiń