Anna Lewandowska
Wyświetl ten post na Instagramie.

???? Cześć niedziela‼️Ale się wyspałam!? Obiecałam sobie dzień resetu i.. dotrzymałam słowa. Wiadomo, że sen i odpoczynek są kluczowe dla naszej odporności choćby w obliczu trwającej pandemii. Naturalnie, odporności nie da się zbudować w jeden dzień, ale każdy dzień jest dobry, aby zacząć to robić☝️ ?Pierwszy krok to wyspanie się, suplementacja (odsyłam na blogu do posta nt. wit.D), aktywność fizyczna i zdrowe odżywianie???‍♂️?? Dla ułatwienia w @supermenu_by_anna_lewandowska znajdziecie nową dietę dostosowaną do obecnych potrzeb. ????? „??????????? ???????ś??” naturalnie wesprze wszystkie działania na drodze budowania zdrowia. Trzymajcie się ciepło!❤️ _______ Hello Sunday! I feel sooo rested!I promised myself a reset day and ... I kept my word.?? It is known that sleep and rest are essential, specially during pandemic. Naturally, you can't build up immunity in a day, but each day is good to start doing it. The first step is getting enough sleep, supplementation (On my blog you can read a post on vitamin D), physical activity and healthy eating ???‍♂️?? In @supermenu_by_anna_lewandowska you can find a new diet tailored to your current needs. ??? "???????? ????????" ???? will naturally support all you needs! Stay warm!❤️ _____ #annalewandowska #staypositive #healthyfood #boostimmunity #healthyplanbyann #dietandtrainingbyann #foodsbyann

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

???? ➡ Wrzućmy na luz ✌ Wiecie, że nie potrafię siedzieć z założonymi rękami ?‍♀️ Sport nauczył mnie nie tylko samodyscypliny, ale też nieustannego podnoszenia poprzeczki. Trening sprawił, że stałam się coraz silniejsza, lepsza...? Ale dziś, przede wszystkim jestem mamą dwóch wspaniałych córeczek?‍?‍? staram się czasami zatrzymać. Wyluzować ? Przede wszystkim dla nich, dla siebie i dla WAS. Od kiedy jestem mamą jeszcze lepiej rozumiem potrzeby KOBIET. I coraz częściej widzę, jak wiele, zdecydowanie za dużo od siebie wymagamy ?‍♀ Warto pracować nad sobą, narzucać sobie cel i dążyć do niego, ale nie za każdą cenę. Odpuśćmy czasem!?‍♀️ Załóżmy czapkę w bad hair day...? Weźmy ciepłą kąpiel przed zaśnięciem zamiast pracować do północy. Spędźmy pół dnia w piżamie, wygłupiając się z dziećmi... ? _______ W życiu jest jak w sporcie ➡️ Znajdźmy czas na walkę i na regenerację ? °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Let's take it easy✌ You know that I can't sit and do nothing ?‍♀️ Sport has taught me not only self-discipline, but also to constantly raise the bar. I trained all my life to become stronger and better ... ? Since I am a mother and I have two wonderful daughters ?‍?‍? I am trying to take a break sometimes. To Chill out ? First of all, for them, but not only, its also for me ? _____ It's worth trying, setting a goal and striving for it, but also its good to take a break from time to time ! ?‍♀️ Wear a hat on a bad hair day ... ? Take a warm bath before falling asleep instead of working until midnight. Enjoying half a day in pj’s and playing with the kids ... ? _________________ Life is like sports ➡️ Let's find the time to fight and to rest ? #momoftwo #annalewandowska #healthyteam #women #chill #mamabyc

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

??️

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

? #natura photo by me

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

???? ?? ???. Tyle potrzebujemy, aby stworzyć nawyk. #fighterchallenge trwało 72 dni. I to nie jest przypadek! To samo mój najnowszy, już ?? (!) program treningowy ???? ???? ????? @Diet_Training_by_Ann? ? Widziałam mnóstwo Waszych relacji! ?????? ??Ł????? ? ????????ą to strzał w 10! Dlatego, korzystajcie z moich gotowych rozwiązań i ??? ???????????? ? ???????ś???? ?Początkującym osobom polecam, aby zaczęli właśnie od Easy Body Combat, ponieważ angażuje wszystkie grupy mięśniowe, przy użyciu ciężaru własnego ciała lub gum mini band czy hantli (butelek z wodą). ?Zachęcam, ?????????? ????ę ?? ???????ę, zwłaszcza trenując w domu??Technika jest kluczowa. Ale to wszystko objaśniam w trakcie treningu w aplikacji. ________ ??????? + ?????? ??ż??????? + ?????? = ???% ???????ś??. ____________ The average time to develop a habit is 66 days. #fighterchallenge took 72 days! And this is not a coincidence! Check out my latest 54th (!) Training program ???? ???? ????? @Diet_Training_by_Ann ? I've seen a lot of reports from your home gyms! ?For beginners, I recommend to start with Easy Body Combat, because it involves all muscle groups, using your own body weight or mini bands or dumbbells (water bottles). ________ #training + #healthynutrition + #balance = 100% #immunity _______ #annalewandowska #dietandtrainingbyann #trening #workouts #odporność #workout

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Appreciation? We are happy to talk about our GOALS, DREAMS, PLANS. But often there is something stopping us... Lack of self-confidence, lack of the right attitude.... I am sure that everyone knows what I'm talking about. Sometimes it is difficult for us to appreciate ourselves, we focus mainly on what we like about others and what we lack. Are you curious how ive CHANGE? I wrote down my strengths and then read the list. In moments of doubt and failure, I look back to my notes. They remind me that I really have something to like! _________ DOCENIANIE ? Wiele z nas chętnie mówi o swoich CELACH, MARZENIACH , PLANACH.Ale często na drodze do ich realizacji jest coś, co ją uniemożliwia. Brak wiary w siebie, brak odpowiedniego nastawienia, czy też kompleksy.  Pewnie każdy wie, o czym mówię. Czasami trudno nam docenić samych siebie, koncentrujemy się głównie na tym, co podoba nam się u innych, a czego nam samym brakuje. Dobrze pamiętam czas, w którym jako nastolatka mieszkałam w Podkowie Leśnej. Roztargniona Ania borykała się z tymi samymi wątpliwościami i kompleksami, co każda dziewczyna.  Dojrzewając nabrałam pewności siebie (znowu się powtórzę? sport mi w tym pomógł) , uświadomiłam sobie, że z dziewczyny z małego miasta wyrosłam na kobietę, która wie czego chce.Po prostu lubi i docenia to,jaka jest! Pomogło mi doświadczenie, które zdobyłam budując relacje z innymi KOBIETAMI, pracując z nimi, wzajemnie się motywując, ucząc się od siebie nawzajem. Wiele akcji, w których uczestniczyłam, pokazało mi, że mam w sobie siłę. Jesteście ciekawi jak zaczęła się moja zmiana? WYPISYWAŁAM swoje mocne strony, a następnie CZYTAŁAM tę listę na głos. W chwilach zwątpienia, powracających wątpliwości, sięgam do moich zapisków.  Dbam o swój rozwój osobisty. Uwielbiam rozmowy z ciekawymi i mądrymi ludźmi, lubię inspirować się kobietami przedsiębiorczymi, wspaniałym mami, korzystam ze szkoleń coachingowych, czytam. Wszystko to bardzo mi pomaga.  ▶️Zacznijmy od początku... Wypisz proszę 3 CECHY , które cenisz w sobie. Na mojej liście znalazły się: pracowitość, pozytywne nastawienie, dyscyplina... A Ty? Co tak naprawdę w sobie lubisz? Cenisz? Czekam na Wasze wpisy ❤️ ⬇️⬇️⬇️

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

After the holidays☀️, it's time to regenerate your hair - @phlov_by_anna_lewandowska MINERAL SHOT works as a hair conditioner too (you can use it for your face and your hair) ❤️ After using it for 2 weeks, I can see the difference. I will keep you updated! ▶️ Aaaaa and one more thing MINERAL SHOT is also a great product for curly hair.?‍♀️ __________________________ Czas na regenerację! ? Ostatnio mówiłam Wam, że ruszam z cyklem "Czy wiesz, że DROGA DO ZDROWIA". Dosłownie!!!! Dzisiaj na tapecie mój TIP odnośnie REGENERACJI włosów po wakacjach. ?? Po za zabiegami, które stosuję raz na jakiś czas u mojej fryzjerki Marylki ❤️ używam domowych zabiegów, bazując na moich kosmetykach ⁣⁣ ▶️Po słońcu☀️, po wodzie morskiej włosy były lekko wysuszone. Teraz zaczęłam zdecydowanie l REGULARNIEJ używać mojej MGIEŁKI tonizującej MINERAL SHOT @phlov_by_anna_lewandowska ! ⁣?????? ODLOT! Działa ona nie tylko jako tonik do twarzy, ale również jak odżywka do włosów!⁣⁣ Po stosowaniu przez REGULARNE 2 tygodnie widzę, że włosy na nowo lśnią. Będę Wam dawała znać na bieżąco o kolejnych efektach. (może tutorial?) ⁣ ▶️Aaaaa i jeszcze jedno MINERAL SHOT to też super produkt podkreślający skręt i pomagający w układaniu kręconych włosów. Kto próbował? #naturalcosmetics #Vege #cosmetics #natural #annalewandowska #phlov #flow

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

DROGA DO ZDROWIA. 3Czy wiesz, że … poświęcenie dosłownie kilku minut na przeczytanie etykiety ze składem żywności może Cię uratować? Ten temat regularnie przewija się u mnie, czy też innych propagatorów zdrowego trybu życia. Ale wciąż jest potrzeba PRZYPOMINANIA, aby wybierać produkty z jak najkrótszym składem. Bo niestety, przez to, że dodatki do żywności są tak chętnie dodawane przez producentów ciągle jesteśmy narażeni na ich niekontrolowany nadmiar. Przykład? ? Sól. W codziennej diecie powinniśmy używać nie więcej niż jedną płaską łyżeczkę soli, czyli 5 g. Jednak producenci często zamiast soli używają – sodu (Na). Zawartość sodu powinniśmy pomnożyć razy 2,5. Znajdziemy go w wędzonym łososiu, płatkach kukurydzianych, kabanosach A TAKŻE w wodach wysoko- i średniozmineralizowanych, które są bogate min. w wapń, magnez, potas.Zwracajmy szczególną uwagę na: pieczywo, sery dojrzewające i topione, mięso, wędliny, konserwy oraz dania typu instant.Jeśli lubicie burgery - zróbcie je sami? Pamiętajmy o ilości spożycia soli, bo jej nadmiar może powodować nadciśnienie i miażdżycę. ?Cukier. Powiesz: NIE SŁODZĘ. Czyżby? Cukier jest dodawany do mięsa, jogurtów, keczupu, musztardy płatków śniadaniowych lub .. pieczywa (np. karmel, słód jęczmienny lub pszenny) wszystko po to, aby wydawało się większe, chrupiące i smaczniejsze. Melasa, czyli cukier z buraków, syrop glukozowo-fruktozowy, sztuczne słodziki - to też odpowiedniki cukru. Najczęściej tańsze. Odsyłam do słodzieł naturalnych. np. ksylitol czy erytrol, które dostarczają znacznie mniej kcal niż cukier rafinowany. A co powiecie na stopniowe odzwyczajanie się od wszelkiego dosładzania? Dobra, przyznajcie się, kto lubi żelki???? Zwłaszcza hmm, truskawkowe, wiśniowe- te czerwone? Czym są barwione? Wiecie? ? E120 czyli koszenilą. Czerwony barwnik pozyskiwany z robaków żerujących na kaktusach. Tańsze w pozyskaniu, poprzez zmielenie suszonych owadów i mszyc wcale nie odstrasza łasuchów lodów czy jogurtów owocowych. Na nadmiar E120 uczulam np. astmatyków Lista jest znacznie dłuższa, ale nie sposób nie wspomnieć o ?pleśni, czyli Kwasie benzoesowym (E210) i ?E621, czyli glutaminianie monosodowym... Cd w komenatrzu

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Z poranną kawką i dobrymi informacjami☕☕☕ Ruszam z kolejnym cyklem „CZY WIESZ , ŻE..? DROGA DO ZDROWIA ”, w którym chętnie podzielę się swoją wiedzą. Nowością tej EDYCJI CYKLU będą... wypowiedzi doświadczonych w swojej dziedzinie EKSPERTÓW ?!!!!!! - sama też chętnie nauczę się czegoś nowego☺️ także stawiamy na ROZWÓJ, DZIELENIE się wiedzą zarówno tu, jak i na moim blogu? A wracając do zdrowia... to proces. Nie trzeba się rzucać od razu na głęboką wodę:-). Zacznijcie małymi krokami. ➡️Pierwsze dni w mojej aplikacji @Diet_Training_by_Ann są zupełnie bezpłatne - sprawdzcie. ➡️Na YT czy na moim➡️ IG.TV macie również możliwość skorzystania z wieeelu pełnych bezpłatnych treningów. Nic tylko trenować ? poza tym dla chcącego nic trudnego - nie ze mną to zawsze możecie działać z kimś innym - ważne, aby dla ZDROWIA! Zacie mnie i wiecie, że nie potrafie siedzieć na miejscu, ponieważ: TAK, chce mi się ! Bez cienia wątpliwości - tak. Czuję w tym misję, to, że mogę pomóc wielu osobom, czy chociażby dzielić się dobrymi emocjami ? Kocham moją pracę a Wam dziękuję, że tu ze mną jesteście❤️ Dziękuję za Wasze słowa, wsparcie i OBIEKTYWNE SPOJRZENIE ? bardzo to szanuję. Dziękuję za TYSIĄCE wiadomości ? A TERAZ...NAPISZCIE... Kogo byście widzieli, jako eksperta z zakresu dietetyki i psychologii lub biznesu do naszego cyklu ? ?? #annalewandowska #team #eksperci #zdtowie #BLOG #healthyplanbyann #

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Our challenge has come to an end ...but I can still feel amazing emotions ?❤️! It was a very fun, valuable time. I still read your stories, browse through beautiful metamorphosis ... And i am very PROUD of YOU. Without a doubt girls, you are the best fighters ! ???? ________ Nasze WYZWANIE #FIGHTERCHALLENGE dobiegło końca... a ja cały czas żyję tymi EMOCJAMI❤️! To był bardzo fajny, wartościowy czas. Nadal czytam Wasze różne historie, przeglądam przepiękne przemiany te zewnętrze, ale i przede wszytskim te wewnętrzne... I z każdym dniem czuję jeszcze większą DUMĘ z Was. Bo każda z Was jest Fighterką! KAŻDA Z WAS JEST WYJĄTKOWA, Z WYJĄTKOWĄ HISTORIĄ❤️ Ogromną wartością tego wyzwania było Wasze wzajemne WSPARCIE, brak rywalizacji. Dlatego o samych wyróżnieniach poinformowałam na sam koniec. Fajnie jest się dzielić, nagradzać ciążką pracę, doceniać i podkreślać potencjał ✨ Chcecie wiedzieć co jeszcze czuję? ➜ Uważam, że KAŻDA Z WAS JEST WYJĄTKOWA! ☀️ Dla mnie każda z Was zasłużyła na swoje podium!??? Doceńmy to, w jakim momencie życia jest teraz każda z nas. Na ile wzmocniło nas to wyzwanie ?na ile zmieniło ➜ SZCZEGÓLNIE WEWNĘTRZNIE. Sport krzepi, buduje PEWNOŚĆ SIEBIE, ale uczy także POKORY. Nie zapominajmy o tym i pielęgnujmy, to, co osiągnęliśmy i kontynuujmy to, co dla nas NAJLEPSZE. A w przyszłym tygodniu... Kolejny nowy program - cieszycie się? ? Kto będzie kontynuował? Ściskam najmocniej☺️ Wasza Ann❤️ #annalewandowska #healthyteam #FIGHTERCHALLENGE

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Everything that makes you feel good about yourself - should be your strength? girls! In this CHALLENGE, all of you were amazing! Your strength, determination, discipline @diet_training_by_ann . I am so impressed. Strength is a woman ❤️ __________________________ Wszystko, co sprawia, że czujecie się ze sobą dobrze - powinno być Waszą siłą? ➡️Dziewczyny! W tym wyzwaniu, każda z Was wygrała! Tak pisałyście i ja też tak czuję Wiedziałam, że łatwo nie będzie… z początku, myślałam o 3 wyróżnieniach, a ostatecznie zebrałam aż 20! I wiem, że dziś na to czekacie? O samym wyzwaniu #FIGHTERCHALLENGE pisałam już wczoraj, ale chcę, żebyście wiedziały, że to było dla mnie bardzo wartościowe wydarzenie!❤️ Uważam, że to, jak się do siebie zbliżyłyśmy wychodzi szeroko poza relację TRENER - PODOPIECZNY. Szanuję naszą przyjaźń? Dobra, żeby się nie rozklejać, wrzucam wyróżnienia. Po sportowemu. Dwa pierwsze miejsca ex aequo! Kochani, z każdym będę się kontaktować osobiście? 1. miejsce @martusia_gat i @magdalena.beale 2. @katarzyna_burzynska_sychowicz 3. @edyta.wyrzykowska.ganska 4. @aggie_fit_bakcyl 5. @karodrywa 6. @goodgrlkaty 7. @_bezcukru_ 8. @alarykiel 9. @biegnacamama 10. @tuumagda 11. @michalinabraszka 12. @goodvibes.byev 13. @me_vs._lady_tremaine 14. @chroniclesofmo.sska_ 15. @romalitka 16. @ibi_mami 17. @o.swiatkowska 18. @paulinakielar 19. @malgosiabial ❤️❤️❤️ ————- ? NAGRODY‼️ 1️⃣ MIEJSCA Camp by Ann + metamorfoza i sesja zdjęciowa z moim beauty teamem ⭐️ @dudahairdesign ⭐️ @patrycjadobrzenieckamakeup ⭐️ @szulcworks 2️⃣ i 3️⃣ MIEJSCE Camp by Ann (termin do uzgodnienia) 4️⃣, 5️⃣, 6️⃣ @phlov_by_anna_lewandowska i Voucher na @supermenu_by_anna_lewandowska 7️⃣ do 1️⃣9️⃣ MIEJSCA Zestawy zdrowych boxów od @foods_by_ann Ponadto: ⭐️ pierwsze 10 miejsc dodatkowo otrzymuje BLUZY @4f_official ⭐️ każda z wymienionych osób dostęp do aplikacji @diet_training_by_ann na rok??? GRATULUJĘ wszystkim ❤️ #challenge #annalewandowska #healthyteam #dietandtrainingbyann

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Często mówicie "wszędzie Twoje produkty", " na Twoim IG ciągle reklamujesz swoje produkty" Przecież to...MOJE ? Postaram się krótko opowiedzieć, o moich celach... ? i Waszym zaufaniu. Od lat konsekwentnie promuję zdrowy tryb życia. Sport i holistyczne podejście do zdrowia to nie tylko mój wykształcony zawód ale też pasja, która naturalnie przerodziła się w misję dzielenia się wiedzą, wsparciem, motywacją.. Z czasem doszły produkty. Ciężką pracą i szczęściem do spotykania na swojej drodze fantastycznych ludzi stworzyłam team, z którym tworzymy COŚ, co jest konsekwencją CAŁEGO MOJEGO ŻYCIA . ❤️❤️❤️❤️ I tak po kolei powstawały moje marki, zaczynając od @foods_by_ann @diet_training_by_ann @phlov_by_anna_lewandowska @supermenu_by_anna_lewandowska @babybyann @healthycenterbyann Droga powstawania moich brandów nierzadko była usłana kolcami. Ale sportowcy się nie poddają. Czy było warto? Niewątpliwie TAK. Wiecie, że JAKOŚĆ ma dla mnie ogromne znaczenie. I właśnie jakością zapracowałam (nadal to robię) na Wasze zaufanie? ?❤️Moim celem jest dotarcie do jak największej liczby osób z przekazem, że KAŻDY, W DOWOLNEJ CHWILI może zacząć zdrowo żyć. Dlatego i w Polsce i poza nią znajdziecie moje produkty. W TYM ROKU BĘDZIE JESZCZE WIĘCEJ! Misjo trwaj!❤️❤️❤️ ANN #annalewandowska #healthyteam #work

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń
Wyświetl ten post na Instagramie.

Niedawno napisała do mnie przemiła dziewczyna, pytając m.in o aplikację @Diet_training_by_ann Pytała (o podstawowe rzeczy) i kiedy jej odpisywałam - ponownie uzmysłowiłam sobie, że moja appka to wyjątkowy majstersztyk!? ➜ Pozwólcie, że przypomnę, bo jednak, codziennie dołączają do nas nowe osoby, które niepewnym krokiem zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i treningami? ✅ DIETA zdrowa, prosta no i niedroga! Dopasowana do użytkownika - to ważne, jeśli zależy Wam na skuteczności. Appka ma aż 4 rodzaje diet (w tym również opcje vege). Uwzględni także tryb życia użytkownika i posiłki okołotreningowe. ✅ TRENINGI są dla każdego. Bezpieczne, przyjemne, skuteczne, krótkie, średnie i długie. To Wy decydujecie, na który trening macie ochotę i GDZIE! Bo z appką możecie trenować dosłownie wszędzie (działa bez Internetu). Kilka minut treningu dziennie wystarczy, żeby poczuć różnicę. Mam na to dowody? ✅ Każdy, kto potrzebuje wsparcia i MOTYWACJI - zawsze może napisać czy to do mnie czy mojego appkowego teamu. Zawsze. Jesteśmy dla Was. Dla wszystkich. ? Aplikacja jest tak prosta w obsłudze i intuicyjna, że można by ją zamknąć w jednym słowie ✅KOMPLEKSOWOŚĆ. Taka jest. Bo poza szeregiem funkcjonalności, posiada opcję BALANS. Niepozorna i niezbędna. Każdy z nas potrzebuje regeneracji, odpoczynku. Aplikacja tego uczy? Hmm, chyba mogłabym tak dłuuugo? Ale zostawiam Was z przemyśleniami, przetestujcie sobie moją aplikację, wykorzystując 7 darmowych dni. Czekam na Was.. codziennie❣️ _____ #annalewandowska #dietandtrainingbyann #healthyplanbyann #healthyeating #training #healthydiet #motivated #exercise #legs #work #lovemyjob

Post udostępniony przez ???? ??????????? (@annalewandowskahpba)

rozwiń