Adam Małysz pokazuje jak dbać o kondycję fizyczną WIDEO

2012-04-18 14:33

Chcesz iść śladami Adama Małysza (35 l.)? Nic prostszego - podobnie jak wielki mistrz skoków narciarskich, a od niedawna kierowca rajdowy możesz zadbać o siłę i kondycję fizyczną. Wystarczy wejść na Gwizdek24.pl, wysłuchać rad "Orła z Wisły" i zobaczyć, jak on pracuje na siłowni.

Małysz podkreśla, że ważna ma być przede wszystkim różnorodność ćwiczeń, bo stymuluje organizm do większego wysiłku. Dlatego Adam używa wielu przyrządów treningowych, m.in. sztangi, ciężkich talerzy czy specjalnych piłek. I lubi dawać sobie w kość.

- Zazwyczaj trenuję trzy razy w tygodniu, czasem dwa razy dziennie. Wychodzi sześć treningów - opowiada Małysz. - Jak byłem skoczkiem, moim ulubionym ćwiczeniem był wyskok ze sztangą. Trenerzy łapali tę sztangę u góry, żeby ciężar nie spadał mi na plecy i żeby nie obciążył kręgosłupa. To były dynamiczne wyskoki z obciążeniem na plecach do 110 kg.

Trening kierowcy rajdowego znacznie różni się od tego, co Małysz wykonywał w czasie kariery w skokach narciarskich. - Wcześniej pracowałem bardziej na nogi i w okresie przygotowawczym na kondycję. W tym momencie przykładam większą wagę do rozwoju bicepsa i klatki piersiowej - tłumaczy.

Każdy może wykonywać ćwiczenia proponowane przez Małysza i specjalnie opracowane przez trenerów przygotowania fizycznego. Warto też słuchać rad mistrza: - Aby dobrze zacząć trening, należy się wcześniej rozgrzać. Zawsze przed treningiem albo biegam na bieżni, albo na rowerku, albo na stepperze. Rozgrzewam się przez jakieś 30 minut, aż czuję, że mięśnie są rozgrzane i temperatura podskoczyła - wyjaśnia Małysz.

Najnowsze