Rachel Audrey to jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Stanach Zjednoczonych. Sama od wielu lat ciężko ćwiczy, by zachować formę, a przede wszystkim gorące ciało, które pobudza zmysły męskiej części obserwujących jej konto na Instagramie. Profil instruktorki na portalu społecznościowym śledzi ponad 30 tysięcy osób.
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bizx0KwlrGd/" data-instgrm-version="9" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bizx0KwlrGd/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Just bringing you guys some FIIIIIIIREE ???? motivation on this lovely Tuesday! Put together this clip for you of some workouts I did while in the OC over the past weekend! Enjoy! If this doesn’t get yo butt up and moving today Idk what will ? - - Comment a ?? below if you are going to workout today! _______________________________________________________ ? @tiesto -boom ?? @1stphorm ?? @roguefitness</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Post udostępniony przez <a href="https://www.instagram.com/rachelaudreyfit/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> R A C H E L ⚔️ A U D R E Y</a> (@rachelaudreyfit) <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2018-05-15T19:02:46+00:00">Maj 15, 2018 o 12:02 PDT</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
Rachel nie zamyka się jednak w swoich zajęciach na siłowni. Piękna Amerykanka uwielbia także boks i inne sztuki walki. Sama na poważnie nie zajęła się tymi dziedzinami, ale kto wie? Może w przyszłości z jej usług skorzysta na przykład UFC? Rachel Audrey lubi także piłkę nożną. Podczas mundialu śledziła poczynania najlepszych zawodników w Rosji, choć jej drużyna narodowa na turnieju nie wystąpiła.
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/BiphSr5F1gL/" data-instgrm-version="9" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/BiphSr5F1gL/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Happy Friday lovelies ? we made it! Today we are working on the hammidy dams. The next few exercises are done using my favorite thing..you guessed it resistance bands!! Such a great little addition that leaves glutes and hamstrings burning for days ? you will definitely need your post workout right after this workout: - 1️⃣Kettlebell resistance band deadlift 2️⃣Single leg resistance band deadlift 3️⃣Hamstring leg curl on bosu ball 4️⃣Deadlift 5️⃣Hamstring curl with stability ball - Each exercise is 12-15 reps and repeat 4x! Workout powered by @1stphorm</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Post udostępniony przez <a href="https://www.instagram.com/rachelaudreyfit/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> R A C H E L ⚔️ A U D R E Y</a> (@rachelaudreyfit) <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2018-05-11T19:24:27+00:00">Maj 11, 2018 o 12:24 PDT</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
Skuteczne treningi z Rachel Audrey można zamówić przez Internet. Za zajęcia i plany trzeba jednak sowicie zapłacić. Najtańszy, sześciotygodniowy plan, kosztuje nie mniej niż 200 dolarów. Dostępny jest także specjalny rozkład dla pań, chcących błyszczeć na plaży w bikini. Kosztuje on 300 dolarów. Sama konsultacja dietetyczna to wydatek rzędu 70 dolarów.
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bg9aM07Ho0L/" data-instgrm-version="9" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:62.5% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> <a href="https://www.instagram.com/p/Bg9aM07Ho0L/" style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank">Upper ☝? Body day yay! This is a new split I am currently doing for upper body, I hit shoulders and back on a different day. I lost some strength in my pushups and pull ups since my injury so I am working on rebuilding that back up by using the resistance band for assistance on my pull ups. For the pushups I keep the barbell high and lower it down every set, and every time I hit this workout routine. Hoping to tear and build back some of that sexy lean muscle in my upper bod ?☀️ . ▶️Barbell push-ups 20x ▶️Freestyle 20x ▶️Underhand pull ups 15x ▶️Barbell chin ups 12x ▶️Close grip barbell press 15x ▶️Chest flies on resistance ball 15x ▶️Chest press on resistance ball 15x ▶️Bicep curl 15x ▶️TRX tricep extension(not shown) 12-15x REPEAT 3x</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Post udostępniony przez <a href="https://www.instagram.com/rachelaudreyfit/" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;" target="_blank"> R A C H E L ⚔️ A U D R E Y</a> (@rachelaudreyfit) <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2018-03-30T19:47:30+00:00">Mar 30, 2018 o 12:47 PDT</time></p></div></blockquote> <script async defer src="//www.instagram.com/embed.js"></script>
Wyniki na żywo, statystyki i tabele -> Sprawdź tutaj na kogo stawiać
Aż 16 dyscyplin!
