W połowie trasy znajduje się strefa zmian, w której zawodniczki mogą (chociaż nie muszą) zmienić narty z zapięciami i kijki przed pokonaniem drugiej połowy dystansu, stylem "łyżwowym". Przeważnie zmieniają kijki - na dłuż-sze oraz narty - na krótsze lub tej samej długości. Zajmuje im to około 25-40 sekund.
Przeczytaj koniecznie: Kowalczyk pojechała po srebro! (ZDJĘCIA!)
W strefie zmian wolno mieć tylko po jednej parze wspomnianego sprzętu, przy czym narty nie mogą być krótsze niż wzrost danego zawodnika. Nie wolno korzystać z żadnej pomocy.
