Lewandowska trzyma się za CIĄŻOWY BRZUSZEK i daje ważny wykład. Zachęca do treningu z butelkami

FAN

2019-11-14 12:59

Przed rodziną Lewandowskich kolejne niemałe wyzwanie! Już za kilka miesięcy najpopularniejsza sportowa para z kraju będzie musiała poradzić sobie z wychowywaniem dwójki dzieci. Na razie nie wiadomo, czy Klara będzie miała brata czy siostrę. Wiadomo jednak, że Anna robi wszystko, by potomek urodził się w jak najlepszej formie. Jak to uzyskuje?

Najnowsze z działu

Zbrodnia w Katalonii

Nie żyje trener piłkarski w Hiszpanii. Potworna zbrodnia, w tle porachunki mafijne

Lekkoatletyka

Prawie milion dzieci w trakcie 10 lat programu LDK! Małgorzata Hołub-Kowalik: Wychowaliśmy wielu mistrzów

Nie żyje młody sportowiec

Tragiczne okoliczności śmierci 18-letniego Polaka w USA. Fatalny wypadek. Szczegóły przerażają

Siatkówka, koszykówka, hokej i piłka ręczna. Rozgrywki Lig Akademickich AZS ruszyły na dobre!

Łyżwiarstwo szybkie

Polscy panczeniści wylecieli na PŚ do Azji. „Zaczyna się test przed igrzyskami”

Nie od dziś wiadomo, że Anna Lewandowska uwielbia trenować i robi wszystko, by zachować znakomitą formę. Nie tylko na co dzień, ale również podczas ciąży. W zeszłym tygodniu Robert Lewandowski ogłosił podczas meczu Ligi Mistrzów, że razem z żoną spodziewają się narodzin drugiego dziecka. Trenerka fitness robi wszystko, by nie odpuszczać ćwiczeń!

Przeczytaj także:

NIE ŻYJE były piłkarz Realu Madryt. W klubie wygrał Puchar Europy

Lewandowska w najnowszym wpisie na Instagramie lekko zakrywa powoli pojawiające się krągłości, trzymając brzuch swoimi rękami. Przypomniała też fankom, dlaczego nie warto rezygnować z treningów nawet pomimo brzemiennego stanu. Trenerka przypomina o dowodach naukowych na zalety ćwiczeń!

- Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy - przypomina swoim obserwującym Lewandowska!

Wyświetl ten post na Instagramie.

Trening w ciąży cz. II??? Trening w II trymestrze ciąży. Mam jeden, ale za to mocny argument, na to, dlaczego NIE warto rezygnować z aktywności fizycznej w ciąży??. TO MÓJ ULUBIONY TEAMAT? Odpowiednio dobrane i bezpieczne treningi niebywale korzystnie wpływają na prawidłowy przebieg ciąży i porodu. To już zostało udowodnione. Podkreślam, że dzięki aktywności fizycznej podczas ciąży powrót do formy po jej zakończeniu jest znacznie szybszy i przyjemniejszy. WARUNEK - brak przeciwwskazań lekarza. CO POLECAM w II TRYMESTRZE? ➡️Przede wszystkim codzienne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy. W ich trakcie nie zapominajmy o miarowym oddechu. Każde ćwiczenie wykonujemy po 10–15 powtórzeń w 2–3 seriach. Co odradzam? ?▫głębokich skłonów z głową w dół ?▫ gwałtownych podskoków ?▫ głębokich przysiadów ?▫ leżenia przodem i tyłem ?▫unoszenia rąk powyżej linii barków (szczególnie z obciążeniem) ?▫angażowania brzucha, zwłaszcza mięśnia prostego ?▫jazdy na rolkach, łyżwach, nartach ?▫jazdy na rowerze po nierównym terenie ?▫nurkowania, wspinaczki wysokogórskiej i innych ?▫sportów, które mogą doprowadzić do niedotlenienia PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA w II trymestrze: ✔️▫sumo squat i sumo squat ze wspięciem na palce ✔️▫wykrok w tył i w przód Uginanie ramion w podporze tyłem ✔️▫unoszenie bioder do pozycji „krzesełko” w podporze tyłem. ✔️▫Wznos nogi ugiętej do góry w klęku podpartym na przedramionach. ✔️▫pompki na kolanach ✔️▫unoszenie bioder leżąc na plecach ✔️Ćwiczenia z lekkim obciążeniem (hantwlki/butelki) Dajcie mi koniecznie znać, jak to jest lub było (!) z Waszą aktywnością fizyczną w ciąży? #pregnantworkout #pregnant #annalewandowska #healthyplanbyann #fitmama #mom @diet_training_by_ann Post udostępniony przez Anna Lewandowska ® (@annalewandowskahpba) Lis 14, 2019 o 3:03 PST

Podkreśliła jednak jeden, bardzo istotny fakt w tej sprawie! Treningi należy uskuteczniać tylko wtedy, gdy żadnych przeciwwskazań nie ma lekarz prowadzący ciążę. Robert w wywiadach z mediami przyznał, że jego żona jest w tym momencie w czwartym miesiącu ciąży. Co jeszcze mówił na temat cieszynki i ciąży? Sprawdźcie tutaj!